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0 comentários em “CO2007 – Carboidratos

  1. Boa tarde
    Quando se fala em exercício intenso refere-se a treino de força ? Qual a duração?

    • Olá Yara,
      Treino de alta intensidade significa, que os exercícios são realizados em pouco tempo sob máximo esforço. Vários sistemas do organismo, como o sistema cardiovascular, respiratório, muscular e o sistema nervoso são desafiados e estimulados com alta intensidade.

      O exercício é dito de alta intensidade (ou pesado) quando realizado entre o limiar anaeróbio (LA) e a potência crítica (PC). Abaixo deste ponto, o exercício ocorre com metabolismo predominantemente aeróbio e, consequentemente, sem qualquer grau de acidose metabólica, razão pela qual pode ser sustentado por período mais prolongado, pelo menos enquanto houver disponibilidade de substrato energético.

      Um exemplo é o HIIT – High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade, alterna intervalos de intensidade moderada com períodos de esforço máximo.

      Att,
      Gabriela

  2. Boa noite…
    o curso inteiro são essas 10 aulas?
    pois não vi o módulo de suplementação

    • Olá Yara,

      As videoaulas 6 e 8 abordam suplementação.

      A videoaula 6 (Micronutrientes) – focado na hipertrofia muscular (Ca, Mg, Zn, Se, Cr, Vit. D). Você encontra, também, a partir da página 23 da apostila (suplementação de micronutrientes).

      Outros nutrientes:
      Boro, Manganês, Molibdênio, Vitaminas A, C, E, K;
      Complexo B (Tiamina, Riboflavina, Niacina, Piridoxina, B12 e Ácido fólico, Biotina, Ácido Pantotênico, Colina);
      Inositol, Coenzima Q-10.

      A videoaula 8 aborda BCAA, Creatina, HMB, Beta alanina, Whey Protein.
      Suplementação para hipertrofia: a partir da página 42 da apostila.

      Att,
      Gabriela

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