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0 comentários em “CO1001 – Dieta e Suplementação Esportiva

  1. Olá, mais uma dúvida:
    1) Foi falado muito sobre ação positiva dos BCAA’s.
    É necessário para um atleta já fazendo uso de whey protein também ingerir BCAA? Haverá ação adicional?

    • Olá Lucimila,

      Os estudos não são conclusivos quanto a efecácio do uso de BCAA em atletas. Há uma escassez de evidências apoiando um efeito benéfico para a suplementação de BCAAs na promoção de aumentos na síntese de proteína muscular ou massa magra. Enntretanto, na prática clínica os profissionais relatam resultados bons com o uso.
      Dose usual do BCAA – 0,05 a 0,3g/kg. Usualmente 0,05g. Se for isolado pode-se administrar 1 hora antes da atividade e imediatamente antes da atividade.
      Algumas combinações nos suplementos podem ser benéficas, como associações de Whey + BCAA ou Whey + creatina ou Whey + HMB.

      Att,
      Gabriela

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