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O curso Comer Consciente aborda técnicas de Mindful Eating, com o intuito de despertar o prazer de comer. E também, estar atento aos pensamentos, as sensações físicas e as emoções que estão inclusas nesse ato.

1- Introdução à Atenção Plena
A Etimologia; História; A força do “L” – Mindfulness x Mindfullness; Mindfulness e Filosofia de vida.

2-Princípios do Comer Consciente
História; Ativação Sensorial; Mastigação; Deglutição; Exercícios de Comer Consciente.

3-Plano do Comer Consciente
Programa de Exercícios continuados; Diferença Mindful Eating x Plano do Comer Consciente; Uso de recursos tecnológicos; Mudanças comportamentais (Fome fisiológica x vontade de mastigar algo).

4-Comer Consciente e Transtornos Compulsivos Alimentares (TCAs)
Impactos do Comer Consciente nos TCAs; Utilização de imagens mentais.

5-Comer Consciente nas doenças crônicas
Impactos do Comer Consciente nas Doenças Crônicas (hipertensão, diabetes, demências).

Vídeoaulas práticas
Apostila
Artigos científicos
Materiais complementares para auxiliar na prática do Mindful Eating

Marcelo Anselmo
Fisioterapeuta e Professor de Educação Física;
Mestre em Educação (USAL);
Especialista em Saúde do Idoso (Instituto AVM);
Especialista em Gerenciamento de Estresse (ISMA);
Especialista em Mindfulness e Mindful Eating (Centro Brasileiro de Redução do Estresse);
Docente dos Cursos de Pós-graduação do Instituto de Pesquisa e Educação Albert Einstein;
Sócio-diretor da Plenitude Eventos e Diretor-geral do FIBE (Fórum Integrador do Bem Estar);
Consultor permanente do Programa Viver é Melhor da Boa Vontade TV (LBV);
Autor de 3 livros na área de fitness e wellness.


Módulo 1 Módulo 1- Introdução à Atenção Plena  
Aula 1 CO1026 - O Mindfull
Aula 2 CO1026 - Mind full ou Mindful?
Aula 3 CO1026 - Introdução à Atenção Plena
Aula 4 CO1026 - Meditação Mindfulness – Prática meditativa
Aula 5 CO1026 - Atitudes do praticante de Mindfulness e seus efeitos

Módulo 2 Módulo 2 - Princípios do Comer Consciente  
Aula 1 CO1026 - Ativação sensorial
Aula 2 CO1026 - Plano de Comer Consciente (PCC)
Aula 3 CO1026 - Prática 1 Mindful eating

Módulo 3 Módulo 3 - Plano do Comer Consciente  
Aula 1 CO1026 - Programa Comer Consciente – 4 semanas
Aula 2 CO1026 - Estudo científico e Aromaterapia

Módulo 4 Módulo 4 - Comer Consciente e Transtornos Compulsivos Alimentares (TCAs)  
Aula 1 CO1026 - Mecanismos de regulação
Aula 2 CO1026 - Pensamentos
Aula 3 CO1026 - Prática 2 Body Scan

Módulo 5 Módulo 5 - Comer Consciente nas doenças crônicas  
Aula 1 CO1026 - Mindful eating nas Doenças Crônicas

Módulo 6 Avaliação  
Aula 1 CO1026 - Avaliação
Aula 2 CO1026 - Pesquisa de Satisfação


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